La solitudine è diventata una problematica sempre più diffusa in molti paesi, inclusa l'Italia. Secondo alcune stime, un numero significativo di adulti italiani si considera soli. Tuttavia, c'è una pratica semplice ma efficace che può aiutare a combattere la solitudine e migliorare contemporaneamente la salute mentale ed il benessere complessivo: il camminare all'aria aperta. In questo post, esploreremo come il camminare bene - fitwalking può essere un efficace rimedio contro la solitudine.
La solitudine in Italia
La solitudine può colpire chiunque, indipendentemente da età, sesso o condizione sociale. Nel biennio 2020-2021, secondo l’Istat, a vivere da solo era il 21,6% della popolazione dei 65-74enni e il 39,7% di coloro che appartenevano alla fascia di età che va dai 75 anni in su. Proprio in quest’ultima, c’è una forte preponderanza di donne: più di una su due, contro poco più di un coetaneo uomo su 5.
Ma nell’ultimo decennio il fenomeno è andato intensificandosi soprattutto tra coloro che hanno meno di 65 anni. L’incremento è stato elevato nelle fasce d’età che vanno dai 25 ai 34 e dai 35 ai 44 anni, concentrato in particolare nei primi dieci anni del Duemila. Poi, tra il 2010 e il 2020, è avvenuta un’improvvisa battuta d’arresto, legata forse alla recessione e al conseguente incremento di permanenza dei giovani nella famiglia d’origine.
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Il potere del camminare all'aria aperta
Il camminare all'aria aperta è un'attività semplice ma incredibilmente benefica per il benessere fisico e mentale. Mentre molti associano l'attività fisica ai tradizionali allenamenti in palestra, il camminare offre un'alternativa accessibile a tutti. Non richiede costosi abbonamenti o attrezzature specifiche, ed è adatto a persone di tutte le età e condizioni fisiche.
Una pratica per tutti
Il fitwalking è una forma di camminata vigorosa che combina il movimento attivo con una corretta postura. Questa disciplina è sempre più popolare in Italia, poiché offre numerosi vantaggi per la salute. Oltre ad essere un'ottima attività fisica, il fitwalking favorisce la socializzazione e può aiutare a ridurre la solitudine. Organizzando gruppi di camminata, è possibile incontrare nuove persone, condividere esperienze e creare legami importanti.
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Benefici del camminare per la salute mentale
Numerosi studi hanno dimostrato che il camminare all'aria aperta ha effetti positivi sulla salute mentale. Durante la camminata, il corpo rilascia endorfine, i cosiddetti "ormoni della felicità", che possono migliorare l'umore e ridurre lo stress. Inoltre, il contatto con la natura e l'esposizione alla luce solare possono contribuire a combattere la depressione e l'ansia.
Creare una rete sociale attiva
Oltre ai benefici fisici e mentali, camminare all'aria aperta offre l'opportunità di creare una rete sociale attiva. Partecipando a gruppi di camminata o associazioni locali, è possibile incontrare persone con interessi simili e condividere momenti di allegria. Queste interazioni sociali possono contribuire a ridurre la solitudine e creare legami duraturi.
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Non rimandare
La solitudine è un problema che affligge molte persone in Italia. Tuttavia, il camminare all'aria aperta, con particolare attenzione al fitwalking, può rappresentare una soluzione accessibile ed efficace per combattere la solitudine e migliorare la salute mentale e il benessere generale. Non solo il camminare offre benefici fisici, ma permette anche di incontrare nuove persone e creare legami sociali significativi. Quindi, la prossima volta che ti senti solo/a, metti le scarpe da ginnastica e parti per una piacevole camminata all'aria aperta. La tua salute mentale ti ringrazierà!
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